Unknown-2
[ 1 ]
腹筋という動作が死ぬほど嫌いンゴ
腹筋ぽくない行動で腹割る方法教えてクレメンス

[ 2 ]
水泳

[ 3 ]
懸垂

[ 5 ]
まずたこ糸を用意します

[ 7 ]
アブローラー最強

[ 9 ]
腕立て

[ 10 ]
陸上部長距離選手並に毎日走れば、腹筋しなくても割るよ。

[ 15 ]
>>10
老化するから無理ンゴ

[ 11 ]
水泳とかいう金と手間のかかる糞ダイエットはNG

[ 12 ]
腹筋ローラー楽しいぞ

[ 20 ]
>>12
あれは腰がやられるンゴねぇ

[ 26 ]
>>20
やり方悪いと腰はィクな

[ 14 ]
痩せるだけでいい

[ 16 ]
断食

[ 17 ]
食事制限とスクワットしとけゴミ

[ 24 ]
>>17
太もも鍛えてどうすんねんダボ

[ 22 ]
腹筋するのは素人
スクワットか背筋を鍛えなさい、そこを鍛えれば自然に腹の筋肉も付くから

[ 31 ]
>>22
こマ?スキニーはけなくなるからスクワット嫌なんだよなぁ

[ 54 ]
>>31
筋肉は大きい所をメインに鍛えていく事がまず大前提、大きい場所をまず鍛えて小さい部分は適度にやると効率良く育つ
腹筋を割って見せたいだけなら腹筋鍛えずとも体脂肪率が減ればガリでも割れる
腹筋はかなり小さい筋肉だから直接腹筋する必要はそんなにないよ

[ 60 ]


>>54
腹筋はでかい

[ 27 ]
デッドリフトとかスクワットを倒れる寸前まで追い込んでるとそのうち割れる

[ 29 ]
あの腹筋に貼ってピクピクする黒い奴ってどうなのさ?

[ 30 ]
>>29
懐かしすぎだろ

[ 34 ]
倒れろよ

[ 35 ]
スクワットとが腹筋に効くってマジ?
お前らの嘘じゃないん?

[ 38 ]
高重量スクワットは態勢維持のためにアホみたいに腹筋使うよ
腹割りたいなら体脂肪率のが大事だけどスキニー履きたいとかガリガリマッチ棒になりたいのか?

[ 42 ]
>>38
すまん、女ンゴ

[ 50 ]
>>42女かよ。余計に体脂肪率下げないと割れないじゃん。有酸素運動しろ。

[ 39 ]
懸垂してたら腹筋割れるのはマジ

[ 40 ]
米軍でさえクランチからクランプに切り替えたのに……

[ 44 ]
スラックラインやれ

[ 46 ]
何もせずに腹筋割るとか腹筋割れすぎて草……w

[ 51 ]
女は筋肉つきにくいから真面目にやってもあんまり太くならないよ
太いのはぜい肉多いせい
やってすぐ筋肉付くレベルならプロスポーツ選手になってどうぞ

[ 52 ]
腹動かしたくないって言っとるやんけ

[ 53 ]
胸板鍛える筋トレなんかないですか?
手の間隔を広げて腕立てやってるだけじゃイマイチ効果がみえない

[ 58 ]
>>53
俺それやってたけど、片方だけ筋肉ついてカッコ悪くなった

[ 55 ]
ほーん、とりまスクワットやってみるンゴ

[ 59 ]
>>55
後は食事だな
食事クソだと苦痛だけで全然筋肉つかんぞ、タンパク質とビタミン取れ、プロはクレアチンなんかも摂取する

[ 62 ]
>>59
今日からおかしやめて鶏肉と野菜食べるンゴ

[ 63 ]
>>62
食費厳しかったら、きな粉やビタミン剤を使え
後はクレアチンって奴を飲むと筋肉が吊りやすくなって少ないトレーニングでピークまで持って行けるよ

[ 57 ]
ホームセンターで腹筋コロコロ買ってこようぜ!
1000円ぐらいじゃん

[ 61 ]
ってか、女が筋トレなしで腹筋割れるほど脂肪落としたら、長距離選手みたいに、生理不順とかなるよ。

[ 69 ]
ここまで高須社長なし