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[ 1 ]
ダイエットのために始めてはみたけど寒いし辛いのに痩せなかったら泣けるんだけど

[ 2 ]
有酸素運動だからハァハァしながら走ったら無意味

[ 4 ]
>>2
有酸素だからこそハァハァするんじゃないの?

[ 70 ]
>>2
一行矛盾やめろ

[ 3 ]
走った分食べたら痩せない

[ 5 ]
ランニングしてるのに寒いってどういうこと
どうせすぐに休んでるんでしょ
冬はランナーにとってすごく走りやすい季節だぞ

[ 6 ]
ゆっくり二時間走ってみな

[ 7 ]
テレビでやってた実験だと、同じ時間なら痩せた量は
軽く汗が滲むくらいの早歩き>汗をかく早歩き>ジョギング=遅い散歩
だった

[ 8 ]
ランニング毎日してるから効果がどれ程あるかわかってるけど
お前みたいなやつは馬鹿だなって思う

[ 11 ]
>>5
行くまでが寒いんだよ
>>8
効果どんなもん?

[ 9 ]
食事制限もしろよ

[ 10 ]
お前はどうせなんだかんだ言い訳して走らなくなるから結論としては痩せない

[ 12 ]
最低でも20分は走らないと無意味
燃焼されるのは20分過ぎから

[ 30 ]
>>12
これ20年くらい前によく言われてたけど間違いらしいね

[ 45 ]
>>30
「これエネルギーを大きく使って脂肪が燃焼するプロセスに至るまで20分くらいかかってるだけじゃないの?」
「そもそも病人とか飯を減らせば運動しなくても痩せていくよね?筋肉が壊れるほうが速いけど脂肪も減るよね?」言っても
「有酸素運動を続けないと痩せない!」の一点張りで誰もまともに相手してくれなかった

[ 13 ]
ランニングだけじゃなく他の運動もやらんとあかん
基礎代謝量を上げなきゃ痩せるものも痩せない

[ 14 ]
行くまでってなんだよ???
キロ何分でどれだけの距離走ってるんだよ?

当たり前だけど一週間やそこらで痩せねーからな

[ 22 ]
>>14
行くまでが寒くて億劫じゃん
ダイエット目的なら速くなくていいって聞いたから6km/hくらい
今2週間経過
もちろん食事制限ありでプラマイ0

[ 24 ]
>>22
脚だけ鍛えてもあまり効果は期待出来ないぞ
全身に筋肉付けることを目指すべき

[ 31 ]
>>22
いや、家から走ってけよそれ以外にあるかよ
何キロ走ってるんだよ?

[ 33 ]
>>31
家から走ってるけど行くまでが寒いんだって
朝寒くて布団から出たくないのと同じ感覚かな
だいたい5-6km走ってるかな

[ 37 ]
>>33
家のなかでバーピージャンプ100回やってから走ればいい
せめて10キロは走れ

[ 41 ]
>>37
10か…
まだ今の距離が限界かな翌日にも脚が筋肉痛になるし
1ヶ月後には走れてると信じたい

[ 46 ]
>>41
トレーニング続けるには体力も必要だから下地をつける意味合いも兼ねて続けるといい
すぐに効果が出ないからって諦めずに続けることが大切だ

[ 15 ]
有酸素運動どうたらよりも、運動して筋肉付けることに意味がある
筋肉がカロリー消費のキーだからだ
筋肉量は脂肪燃焼工場の大きさだと考えればいい

[ 19 ]
>>15
まさにこれ

[ 26 ]
>>15
筋肉の代謝なんて基礎代謝のうちの1%ぐらいだぞ

[ 32 ]
>>26
嘘つくなよ
熱を発生させる器官で一番は筋肉で次が肝臓のはずだろ

[ 16 ]
心拍数140台を 毎日30分以上 2回
これくらいがちょうどいい

[ 18 ]
本当に痩せないなら永久機関だなw

[ 20 ]
俺は水泳派だけど、痩せるための運動はサボらず継続してやることが何より重要だと悟った