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実は「1日3食」食べる方が健康に悪い?間違っていた食事の常識
『医者が教える あなたを怒る食事 生かす食事』(内海聡著、フォレスト出版)は、多くの著作を持つ人気の医師による新作です。
タイトルにあるとおり、テーマは「食事」。
そして基本コンセプトは、「健康になるために食事を機にするのではなく、生きるも死ぬもすべて自分の選択次第と考え、悪いものを食べるのも自己責任と考えること」だといいます。
Part 1「まずは『1日3食』をやめてみる」から、従来に常識を覆すトピックをご紹介しましょう。
■実は「1日3食」が不健康のもと!
「1日3食」が不健康をもたらすとは意外な気もしますが、このことについては、野生動物や古代人の食べ方、そして断食の理論がヒントになるのだそうです。
まず考えてみるべきは、「1日3食きちんと食べる野生動物がいるか」ということ。当然ですが、そんなことはあり得ません。
肉食動物は狩猟だけでもひと苦労。エネルギーを維持するためにかなりの時間を食事に費やす草食動物にも、律儀に食べる法則はないそうです。
古代人も野生動物と同様で、狩猟ができたときにまとめて食べることも多かったでしょうし、農耕がはじまったあとの時代でも1日2食、しかも粗食が一般的だったといわれているといいます。
にもかかわらず、飽食の現代人よりも健康的な肉体を持っていたのです。
http://suzie-news.jp/archives/9858
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『医者が教える あなたを怒る食事 生かす食事』(内海聡著、フォレスト出版)は、多くの著作を持つ人気の医師による新作です。
タイトルにあるとおり、テーマは「食事」。
そして基本コンセプトは、「健康になるために食事を機にするのではなく、生きるも死ぬもすべて自分の選択次第と考え、悪いものを食べるのも自己責任と考えること」だといいます。
Part 1「まずは『1日3食』をやめてみる」から、従来に常識を覆すトピックをご紹介しましょう。
■実は「1日3食」が不健康のもと!
「1日3食」が不健康をもたらすとは意外な気もしますが、このことについては、野生動物や古代人の食べ方、そして断食の理論がヒントになるのだそうです。
まず考えてみるべきは、「1日3食きちんと食べる野生動物がいるか」ということ。当然ですが、そんなことはあり得ません。
肉食動物は狩猟だけでもひと苦労。エネルギーを維持するためにかなりの時間を食事に費やす草食動物にも、律儀に食べる法則はないそうです。
古代人も野生動物と同様で、狩猟ができたときにまとめて食べることも多かったでしょうし、農耕がはじまったあとの時代でも1日2食、しかも粗食が一般的だったといわれているといいます。
にもかかわらず、飽食の現代人よりも健康的な肉体を持っていたのです。
http://suzie-news.jp/archives/9858
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どうすれば
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1日3食栄養があるものを食べて寿命が伸びてるんだから正解じゃないの?
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>>5
寿命が伸びたのは医療が発達したからだろ
寿命が伸びたのは医療が発達したからだろ
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>>9
関係ない
やはり栄養状態がいい団塊以降と戦前生まれは容姿がぜんぜん異なる
長生きする奴はとしくっても食欲がある奴だけ
食が細い奴はみんな早死に
関係ない
やはり栄養状態がいい団塊以降と戦前生まれは容姿がぜんぜん異なる
長生きする奴はとしくっても食欲がある奴だけ
食が細い奴はみんな早死に
[ 14 ]
>>5
そもそも一日二職健康法広めてる奴が朝は仕事しないクズだからな
そもそも一日二職健康法広めてる奴が朝は仕事しないクズだからな
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>>14
食事云々の前に労働はすべて良くない
食事云々の前に労働はすべて良くない
[ 287 ]
>>5
寿命自体は伸びてないんじゃないの?
昔から100歳近くまで生きる人はいたわけだし
泉しげちよだって生まれ江戸時代でしょ?
寿命自体は伸びてないんじゃないの?
昔から100歳近くまで生きる人はいたわけだし
泉しげちよだって生まれ江戸時代でしょ?
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朝飯食わなくなった
ではなく食えなくなった
何も喉を通らねえ
ではなく食えなくなった
何も喉を通らねえ
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いや不健康で結構
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5食食うから
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古代人のほうが現代人より健康ってどういう理屈でそう思ったんだろうな
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日本の米が栄養にめちゃくちゃ悪いのはバレてきたよね
[ 266 ]
>>11
体に悪いものほどおいしいね
体に悪いものほどおいしいね
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>>11
米は運動してカロリー飛ばす前提ならめちゃくちゃ良いぞ
ハイパー栄養食だから
米は運動してカロリー飛ばす前提ならめちゃくちゃ良いぞ
ハイパー栄養食だから
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トレーニーのワイ
6食で無事死亡
6食で無事死亡
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古代人が現代人より健康的な肉体を持ってたのは
食事じゃなくて運動量の問題ちゃうか
一つの原因で全てを語ったらいかんやろ
食事じゃなくて運動量の問題ちゃうか
一つの原因で全てを語ったらいかんやろ
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古代人って本当に俺たちより健康だったの?
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でも経済にダメージ出るじゃん
プロパガンダは続けていくに限るよ
プロパガンダは続けていくに限るよ
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夕食は要るのか?
あとは寝るだけじゃん
あとは寝るだけじゃん
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誰が1日3食言い始めたんだ?
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もう古代人と同じ生活しろよ
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野生動物とか寿命短いじゃん
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でたイチローみたいな考え
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はぁ?
今の人は古代人より遥かに長生きなんだが
今の人は古代人より遥かに長生きなんだが
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>>25
でも生活習慣病は増えてるだろ
1日3食食う生活習慣が原因
でも生活習慣病は増えてるだろ
1日3食食う生活習慣が原因
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>>28
増えている×
基準かえて判断している〇
増えている×
基準かえて判断している〇
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ワイ一日7食高みの見物
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なんで犬畜生と人間を比較するんだ
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古代人が健康だった証拠は?
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そいつらは食いたくても食えないだけじゃ
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3食しっかり食べてるワイと家族クッソ健康やし全く聞く気にならん
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これは正論だな
1日3食とか5食くってたときは体調クッソ悪かったし
1日3食とか5食くってたときは体調クッソ悪かったし
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衛生と栄養のおかげで寿命伸びたの知らんのやろか
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>>35
1日3食で寿命延びたわけじゃない
生活習慣病が増えてるということは1日3食は良くない
1日3食で寿命延びたわけじゃない
生活習慣病が増えてるということは1日3食は良くない
[ 40 ]
野生生物より動物園の動物の方が長生きしてんだよな
コメント
コメント一覧 (48)
野生動物は寿命が短い。人間が食うや食わずで生きてた頃は今より寿命が短い
飽食の時代で気をつけるべき点があったとしても、「野良猫と飼い猫では寿命が異なる」わけで、野生に戻りたいならどうぞとしか
仰ることは仮説レベルで、エビデンスは?というね
メシのことは身近だから「自称専門家が湧く」のは仕方ないが
米は栄養価高いのが長所であり短所
3食を腹八分目
肉、塩分、油分を控えめ
たんぱく質は豆や豆腐から
肉体労働のやつはそれこそ1日3食では足りんやろうし
デスクワーク中心なら3食でも食いすぎかもしれん
腹が減ったら好きなだけ喰うのが一番と思うんやがな
毎日のように晩酌するやつを引けば激減すると思うわ
あわやひえなどだけどむっちゃ食ってたやん
それ経験してから寿命に食生活は関係ないって思ったわ
詳しくは厚生労働省のホームページに乗ってたと思ったけど。
しかし、古代人と比べるのはナンセンスだし、そもそも寿命と健康状態を考えれば明らかに現代人の方が健康的なんですけど…
少なくとも俺の場合は3食じゃないともたないわ
我慢しても次はないかもしれん。
これを元に古代人は健康って言ってるんだと思う
だからまあ一応根拠はあるにはある
そりゃ個々のケース見れば色々だよ
それを一般化することはできない
大切なのは一般化できるかどうかってことだから
自分信じて好きなようにするのが一番だな
身体の修復って寝てる間に行われる事も知らないんだなって
う~ん
でもそういう食生活をしてなかったら50歳とかで死んだかもしれんから何ともな
その一例だけで食事に気を付けなくなるのは理屈が合わない 勝手だけど
胃の中を空っぽにする
空腹の方が集中しやすくて
単純に太ったなら食うなってだけのお話。抜こうが減らそうが好きにしろ。
個人の体質とか運動量とか色んな要素があるから一概にこれがいいってのは無いと思うけども
わりと正解だったんだな
本ばっか売ってる医者の99%は信用できない
ぷぷっ
人工地震やイルミナティなどなど
まさにソッチの百科全書やで
代用魚や代用砂糖とか、代用成形肉とか食う金を本物に回せって事だ
でも実際そういう俺も代用妻です
寝るだけの前に食わないは効果あるやもしれん
ガキが見たら体に悪いとか本当に思うからやめろ。医学的論理的根拠を大学の論文にまとめてから世に出せ
こういう輩はどの業界にもいる
年代で代謝が違うのに一般化とか言ってる方が頭が弱いんじゃないかと思うの
現代人は習慣で「昼だからランチ食う」というのを繰り返して、脳が覚えてしまっただけ
美味しいものを見て条件反射というのもある
運動すると脳がリセットされて、本当の空腹だけを感じるようになる
朝は仕事しないのが健康にいいって可能性もあるんじゃないの?
社会的規範に則るとクズでも、生物学的には正しいなんてことよくあるよ
現代人は生物としてかなり不自然
夜は自宅なんだから勝手にしろ。
薬害云々に関連して、FBで金儲けに走る製薬会社が悪いって言ってるのに、
本人のサイト見たらン万円で、注ぐだけで水素発生するボトル売ってて笑った。
愚かな主張するだけなら騙される方も悪いしええけど、ワクチン拒否論とかは迷惑やからやめてほしいかなぁ。
基礎代謝は15歳と55歳でご飯1膳分しか変わらんぞ。違うのは運動量や
15歳が部活で毎日5km走ればご飯1膳分に相当する。体力作りに5km、練習で5km走ってるとすれば2膳分に相当する
これと基礎代謝の差を合わせて、運動部中高生と爺さんは消費カロリーがご飯3膳分違うんや。せやから爺さんもジムで汗流せば若者と同じくらい食べてもブクブク太ったりはしない
長生きしたいんやなくて、健康寿命を伸ばしたいんやぞ。タバコ吸って酒飲んで好きなもの食べれば寿命は縮まるが、ある日突然サクッと死ねるわけやない。大病患ってから何ヶ月も、何年も、苦しみ抜いて死ぬんや
それが嫌だから健康に気を使うんやぞ