sapuri_taisha65
[ 1 ]
どうすればいいの?

[ 2 ]
聞いてる暇があったら外に出て10分でも歩いてこい

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>>2
仕事が肉体労働で毎日2~3万歩くらい歩いてるけどどんどん太っていく

[ 3 ]
少しの筋トレと有酸素運動だけで8ヶ月で30kg落とした

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>>3
過去に何度も筋トレしたけどすぐ痛めて半年単位でなにもできなくなるのを繰り返してきた
メニューとか怪我しないコツがあれば教えてほしい

[ 6 ]
どうすればいいって食事制限で落とすことは可能だが
基礎代謝より少ない㌍だと体力落ちるから注意だが

[ 8 ]
>>6
どう制限すればいいが教えてほしい

[ 7 ]
おかずは食ったが米食うのやめてキャベツとバナナとキュウリで我慢し
それで腹減ったら味ついていない完全0カロリーの炭酸水で腹膨らませて我慢して
週に3回日帰り温泉のサウナに行き汗をかきまくった
半年で15kg痩せた

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>>7
おかずは普通に食べて、米を食べなかったの?
毎日肉体労働で汗かきまくってるんだけどなぁ

[ 9 ]
身体を痛める筋トレとか素人にしてもどんだけ下手くそなんだよ

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>>9
運動神経悪いから日常生活しててもすぐ痛める
10年経っても治らない部分も何箇所もある

[ 13 ]
ジムに行ってこい。
トレーナーが基礎体力を理解した上で
キチンとしたカリキュラムを組んでくれる。

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>>13
トレーナーがメニュー組んでくれるようなジムが通える範囲にない(車で50分の市営の無料ジムが一番近い)
昔都会に住んでたとき月2万のトレーナー付きジムに行ったことあるけど1ヶ月で怪我して辞めた

[ 18 ]
来年からでいいじゃん

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>>18
今年からやりたい
でも筋トレで怪我して数ヶ月療養をこれまで50回以上繰り返してるからこわい

[ 20 ]
膝と肩と手首は5年~10年経ってもいまだに治らない

[ 21 ]
身長と体重は?

[ 22 ]
じゃエアロバイクか水泳やれ
ロード買って回しまくるでもいいぞ

まどんな生活習慣なのかしらんが どーせ痩せないだろうが

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>>21
170/82

>>22
ロード休みの日に趣味で乗ってる
休みが2週間に1日しかないからなかなか乗れないけど
痩せないだろうがじゃなくて痩せる方法を考えるんだよ

[ 24 ]
それ、素人に聞くんじゃなくて医者に診てもらった方が良くね?
怪我しやすい ⇒ 整形外科とか
50回以上繰り返す ⇒ 心療内科とか

[ 25 ]
俺も今日から筋トレ始めるぜ
腕立て10回しかできない