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一枚目before
二枚目after

ちょっと太ったかなって言う程度wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
no title

no title

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筋トレの内容書いてみ

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>>2
家で適当に懸垂ディップスとダンベルやってるだけ
あと腹筋

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ガリがぽっちゃりになっててワロタ

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二年間何してたの寝てたの

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これ2年じゃなくて2ヶ月とかじゃなくて??

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多分負荷も大して掛けずに間違ったフォームでやってたんだろうな
時間の無駄だったね

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無職体型になったな

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少しは調べてやれよ
半年でももっとマシになるだろ

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2年やってこれならやめた方がいい向いてないしセンスがない諦めて他のことやりな

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負荷が少ないのかな

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ちょっと健康そうになった

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たしかに2年でこれではね・・・

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2ヶ月の間違いと言ってくれよ
悲しすぎるわ

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筋肉付けるなら1回太るべきじゃないのか

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ディップスやってるのに大胸筋下部全く
盛り上がらないって…
体質なんかね?

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>>18
やってるっていってもたぶん月二回くらいしかやってないw

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>>20
これはw
2年目ただ体脂肪付いただけじゃねーかww

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自重じゃそんなもんだよ

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すまん二年といっても毎月かかさずやってたわけじゃない
一か月丸々なんもしてない時期とかも何度かありました。。

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>>24
ええ…

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>>24
俺も1ヶ月何もしてなかったことあって1年しかまだ筋トレしてないのに
お前よりマッチョなったぞ
体重70から80になった
ベンチ50kgから110kgやで

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>>28
すまんベンチとかやったことない
家で軽くやってた程度。、

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>>28
体重増えるのいいなー…
やればやるほど何故か痩せてしまう

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>>34
炭水化物食べないとダメだよ…
一食二合とか食べよう
カレーとか作ったらいくらでも食えるようになるで

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>>35
たんぱく質
炭水化物中心で資質を極端に抑えてるのがいけないんだろうか…
今月で4キロも痩せてしまってる

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それじゃデカくなるわけねぇ

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腕立て伏せだけやってろ

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それビフォーアフター逆じゃないですか?マジなのですか?

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やっぱみんな僧帽と三頭筋と三角筋はへなへなだね・・・

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プロテインとってて増えないなら負荷が足りないんだろうな

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筋トレも才能だからな、とガリガリが言ってみる