udetate_man (1)
[ 1 ]
これって数減らしたほうがいいってことか?
やってれば慣れる?

[ 2 ]
BCAA摂るべきなんだろうな
俺もBCAA飲まなくなってから明らかに身体ボロボロになってきた

[ 3 ]
なんだよそれ
聞いたこともねえよ

[ 4 ]
回数とかは?
急に始めたら壊すかもね

[ 5 ]
筋トレの回数や頻度は減らさず食事の量を増やすといいよ
体調悪いのは圧倒的に栄養が足りてない

[ 6 ]
スクワット60回
腕立て50回
腹筋60回
ロシアンツイスト120回
つま先立ち上げ下げ 片足100回
プランク3分

こんくらい
分けてセットではやってる

[ 7 ]
>>6を毎日やって「体調悪いよー」とかアホだろ

[ 8 ]
>>7
いうて全部自重だし基本のやり方でやってるだけだぞ
セットに分けてるし
1日掛けてやってる

[ 9 ]
部位毎に分けろよ

[ 10 ]
体調悪いってそんな大雑把にいわれてもなあ

[ 13 ]
>>10
全身がダルくて気持ち悪い
吐き気するし

[ 11 ]
絶対毎日やってないだろ
何が体調悪いか謎だし

[ 14 ]
>>11
毎日やってるわ
短時間じゃ出来ないから時間開けながら24時間かけてやるんだよ

[ 12 ]
BCAAってアミノ酸なのか
Amazonで調べたら結構高いんだな・・・
1キロ5000円とかちょっと手が出せんわ

[ 15 ]
タンパク質とらないで筋トレしてるとタンパク質どんどん消費して筋肉痩せてくぞ

[ 16 ]
筋トレ終わったらゆで卵3個食ってるからへーき
プロテインは高いし腎臓に悪そうで手出す気起きないわ
ちゃんと食い物からタンパク質取りたいけど安いとなると卵くらいしか思い浮かばん

[ 17 ]
今の自分の身体に合ってない筋トレしてるだけじゃん
やりすぎた、体調悪い、そんな当たり前の事言われてもな

[ 18 ]
鳥胸肉も安いぞ

[ 19 ]
胸肉か
確かに良さそう

[ 20 ]
それ卵が自分にあってなくて食いすぎで気持ち悪くなってるんじゃね
別の食い物にしてみるとか

[ 22 ]
>>20
そこは盲点だったわ
ちょっと卵やめて胸肉いってみるか

[ 33 ]
>>22
体質によっては痛風になるぞ

[ 21 ]
それを一週間かけてやれよ

[ 24 ]
>>21
そんなもんで良いのか?
毎日これやってるから減らすと物足りなくなりそう

[ 23 ]
胸肉食うときは片栗粉まぶしてから茹でると美味い

[ 25 ]
>>23
茹でるのに粉まぶして意味あんの?
焼くのはだめ?

[ 32 ]
>>25
片栗粉まぶして茹でると表面にとろみのある層がコーティングされて脂の少ない胸肉でもツルッと食べやすくなるのよ
油を気にするかと思って茹でるのを勧めたけど油で炒めても旨い

[ 26 ]
筋トレ前と後にbcaaな

[ 28 ]
>>26
たけえよ
安いの教えろ

[ 29 ]
bcaaの原材料見ろよカスども
国産のは全部人工甘味料入ってるぞ

[ 31 ]
とりにくくいすぎだとへがくさくなる

[ 34 ]
毎日20レップくらいの負荷でベンチやってみよかな

[ 35 ]
全くやってなくて105しかあがらなかったからショック
一応小指でベタ寝だけど
ベンチ嫌いなんだよな

[ 30 ]
もっと丁寧にやれよ