sport_jogging_man_cap
[ 1 ]

[ 2 ]
まず引用したいのが、2012年の論文(1)。https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21944954/
ざっくり言えば、マラソンやランニングのような有酸素運動は、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを慢性的に上げちゃうことを実証した研究であります。
ストレスホルモンコルチゾールが多い人は、
・心臓病にかかりやすい
・ガンを発症しやすい
・内臓脂肪がつきやすい
といった傾向があることがわかってまして、俗に言う洋ナシ体型になりやすいと言われております。

[ 3 ]
次に取り上げるのが、2003年の論文(2)。https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12527982/
有酸素運動とホルモンの分泌について調べた実験なんですけど、ランニングのような強めの有酸素運動を行うと、T3ホルモンの量が下がっちゃったというんですね。

T3は甲状腺から出るホルモンでして、脂肪を燃やす効果が知られております。こいつの分泌量が正常だと、体の代謝があがって脂肪が燃えやすくなり、同時に筋肉の機能もアップ。一方でT3が少ないと、体が一気に脂肪をためこもうとするので、どれだけ運動してもムダになっちゃうんですね。

[ 4 ]
おいおいDaiGok

[ 25 ]
>>4
DaiGoの師匠な

[ 5 ]
最後に2008年の論文(3)。https://www.forzasupplements.co.uk/blogs/fitness-wellbeing/why-going-to-the-gym-could-make-you-fat
学生のカロリー消費量について調べた研究なんですが、長期間の有酸素運動を行っている被験者ほど、せっかく消費したカロリーよりも平均で100kcalも多めに食べる傾向があったんですな。
ランニングで200kcal使った場合は、その後で300kcal分の食事をしたくなっちゃうわけですね。

これは、
・有酸素運動をしたことに満足して、食欲のリミッターが外れてしまう
・有酸素運動が食欲をアップさせて、結局は摂取カロリーが増えちゃう
の2点が大きな役割を果たしております。

[ 6 ]
ランニング→筋トレが正解や

[ 11 ]
>>6
ランニングせずに筋トレが正解やぞ
どうしてもやりたいならウォーキングか短距離や

[ 7 ]
そんなわけで、いろいろと書いてきましたが、ざっくり有酸素運動で太りやすくなる理屈をまとめますと、
1.有酸素運動のストレスでコルチゾールが出て太りやすい体になる
2.さらに有酸素運動で痩せるホルモンが出なくなる
3.そこに、有酸素運動にともなう食べ過ぎが追い打ちをかける
4.太る!
って感じであります。もちろん、ランニングで痩せた方もいらっしゃるので絶対的な話じゃないわけですが、
やっぱり有酸素運動をダイエットの手段に使うのは得策ではないかなーと思う次第です。

[ 8 ]
桑名ええやん

[ 9 ]
うっせーよデブ
とりあえず人より食ってたら太るのあたりめーだろうが
死ね糞デブ

[ 10 ]
内臓脂肪がつきやすいことと太りやすいことは一緒なのか?

[ 22 ]
>>10
内臓脂肪が増えるのは太るの一部やけど、皮下脂肪よりも体に悪いからもっと悪いんやで

[ 12 ]
でも運動しなきゃ痩せないよ?

[ 13 ]
イッチくんは走りたくないデブさんか?

[ 18 ]
>>13
このブログに従った食事法で体重6kg減った
67→61

[ 14 ]
ランニングするとクッソ腹減って食いまくるのはガチ

[ 15 ]
太りやすい体質が~
とか言ってるデブで人並みにしか食ってない奴見た事ない

300%人の2倍~数倍食ってる

[ 16 ]
チャリンコはどうなん?
あれも結構きつい有酸素運動やろ

[ 17 ]
走るデブ
ランデブー

[ 19 ]
ランニングバカってなんなんや?

ニンニクデブを彷彿とさせるニックネームやが

[ 20 ]
ヒョロガリやんw
きっしょw

[ 21 ]
きしょヒョロガリで草

それかめっちゃチビやん

[ 23 ]
これじゃあ試合前にランニングして絞るボクサー馬鹿みたいじゃん

[ 24 ]
>>23
あれ心肺能力のためちゃうん
ボクサーの減量はほぼ糖質制限と水抜きやろ

[ 26 ]
ソースはブログ

[ 27 ]
>>26
そのブログのソースが論文なんやで

[ 28 ]
>>27
論文のおいしいとこ引っ張ってきて主張したロッテ感じやん やってることが週刊誌レベルだわ

[ 29 ]
>>28
ランニングしても痩せないのは今の医学研究ではほぼ定説やで

[ 30 ]
>>29
そんならそれを提示せーや

[ 31 ]
ワイは太りたいんやが、走った方がええか?

[ 37 ]
>>31
ファストフード食いまくればええで
チーズバーガー増量法は実に正しい

[ 32 ]
これじゃウチのブログがバカみたいじゃないですか

[ 40 ]
>>32
はらでい

[ 33 ]
内臓脂肪はどうやって落とすんや

[ 39 ]
>>33
痩せれば落ちる
タンパク質多めの食事にすると筋肉維持できて脂肪が落ちるからええな

[ 43 ]
>>39
そんな単純な話なんか
サンガツ

[ 34 ]
別に痩せるために走るわけちゃうし

[ 35 ]
ジョギングで10キロ痩せたしこれは嘘?

[ 36 ]
痩せる前に膝壊した

[ 38 ]
つっても実際走ったら痩せるし

[ 42 ]
>>38
走らなくても食う量を減らしたら痩せるし減らさなきゃ痩せないぞ
実際には走ったら食う量増えるんやが

[ 46 ]
>>42
ひょっとして走っても食う量増やさなければいいのでは…?

[ 47 ]
>>46
単純にそれだけだと思うわ

[ 54 ]
>>46
ランニングをするとストレスがかかって炎症が増える
炎症とストレスがたまると自制心が落ちる
自制心が落ちると暴飲暴食する→太る

だからランニングせずに食事制限した方がやせる確率高い

[ 45 ]
ワイ68から63までランニングのみで減らしたで

[ 50 ]
>>45
食べる量を変えずに生活に60kmのランニングを増やせば理論上は痩せるな

[ 55 ]
>>50
すまん計算間違えた
60キロじゃなくて60時間のランニングやったわ

[ 56 ]
>>50
食べる量減らして2日に1回10キロ走ってるぐらいや

[ 58 ]
>>56
めっちゃ頑張ってるやん
2日ごとに10キロってなかなか走れんぞ

[ 48 ]
ワイ筋肉も体重も増やしたいからもっと走ればええんか

[ 49 ]
走って余計に腹減ったとしても
コンニャクとか豆腐とかササミとかでカサ増ししたらワンチャンあるか?

[ 51 ]
60キロのランニングかあ
縄跳びじゃあかんのか

[ 52 ]
何でマラソンランナーはガリガリなんやろ
現役時はともかく引退しても全然太らんのが不思議

[ 59 ]
>>52
ストレスホルモンで痩せるケースもあるからな
健康ではないけど
脂肪より筋肉が落ちる

引用元: ・【悲報】ランニングバカ死亡、ランニングでむしろ太ることが明らかに