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[ 1 ]
うつ伏せに寝るのって効果ある？
かなり楽になる
マッケンジー体操みたいな感じになるしよくねこれ？

[ 3 ]
なにからの腰痛かによる

[ 5 ]
原因と程度による

うつ伏せは腰に悪い、患部が上になるように横に寝るべし

[ 10 ]
>>5
マッケンジーしたら楽になるんだけど？

[ 15 ]
>>10
短時間なら問題ないよ

[ 8 ]
整骨院行けよ、マッサージしてくれるだろ

[ 9 ]
基本的には腰痛体操しなさい
腰に負担のかかる仕事をしてるならコルセットしなさい

[ 12 ]
>>9
コルセットしたら腰の筋肉衰えて悪循環になるときいたぞ
てかコルセットも医者にいかないと処方してもらえないじゃん

[ 17 ]
>>9
賛否両論あるが俺は推奨してる
原因と程度によるが、ダーメンまではいらんだろ
サポーターレベルのかいなさい

[ 18 ]
ごめん腹と見間違えた

[ 20 ]
開脚してぐっとやるやつやれ

[ 21 ]
なぜ医者いかないんだ
保険ないとか？

[ 24 ]
>>20
教えて

>>21
保険ないしお金もないんだ

[ 22 ]
床の鉄の蓋持ち上げようとしたら固定されてた
思い切り引っ張ってピキッてなった
衝撃はあったが痛みはなかった、その後の仕事もこなせてた
翌日は筋肉痛になった腰が
腰痛にはならずにすんだと喜んだ
そして腹筋とか筋トレしまくってしまった
そしたら翌日に徐々に重さやだるさやたまに軽い痛みも現れてつらいことになった
今はだんだん治ってきてはいる感じだが…筋トレしなきゃよかった
バカだ俺は

[ 26 ]
>>22
はい、安静

[ 23 ]
腰痛って脊髄変形症だろ？
デブなら痩せろ
あと腹筋、背筋つけろ

[ 27 ]
>>23
デブじゃない
瞬間的に強い力加わってこうなった
悔やんでも悔やみきれん
後輩の前でいいとこ見せようとカッコつけたらこれだよ

[ 28 ]
整体は保険きかないんだっけ
いくらくらいするんだろ
てもみんとかのマッサージ屋は違うよな

[ 29 ]
下腹をマッサージすると楽になれる

[ 30 ]
腰痛体操やってみる

[ 31 ]
腹筋背筋1日500回やれ

[ 32 ]
ロキソニン飲むか貼ればいんじゃない

[ 33 ]
尻や脚にも痛みが有るならヘルニア確定だぞ

[ 36 ]
>>32
痛みなくしたら限界わからなくなりさらに痛くならね？

>>33
右股関節が右足首の捻挫の後遺症で固いんだけど、腰やってからさらに硬くなった気がする
痛みはケツにも足にもない

[ 34 ]
体幹の筋肉付けるのが良いかと

[ 35 ]
素人判断で悪化させるより
金払ってでもプロに任せろよ

[ 38 ]
素人判断はやめろって
整形外科行ってレントゲン撮れよ

[ 39 ]
>>38
そんな金ねえよ！

[ 41 ]
>>39
総合病院ならカード払いできるぞ
んで後からリボにするんだｗ

[ 40 ]
まじで整体の先生に教えてもらったから下腹マッサージやってみてよ

[ 42 ]
>>40
これで立つのもつらいのが治った、ガチ

[ 49 ]
>>42
まじでびっくりするよね！ぎっくり腰なった時にスグ歩けた

[ 51 ]
>>49
具体的な方法くわしく
どんなことするんだ

[ 54 ]
>>51
下腹からももの付け根あたりをあまり力入れずに揉みほぐしてく

[ 55 ]
>>54
俺は強めに10秒くらい押すの繰り返しだったわ

[ 56 ]
>>55
俺の場合は痛すぎて強く押せなかった
先生に無理せずゆっくりほぐしてって言われたので

[ 57 ]
>>54
全体的にでいいの？腸の部分全体的にと太ももの付け根か？

[ 58 ]
>>57
触るとめっちゃ張ってるのわかるからその辺りをほぐしてくといーよ

[ 46 ]
どうしても辛かったら保冷剤とかで15分だけ冷やすと快眠

[ 47 ]
つらくはないんだよ
かなり軽い
だが、また力仕事すると再発しそう
配送ドライバーの助手してるからかなり座ってるし座席に
それも悪いのかな

[ 48 ]
座りは姿勢気をつけないと再発怖いな

柔軟な筋肉にするためにストレッチとかした方がよさそう