kinniku_hanasu
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筋肉モリモリ

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ご飯もモリモリ

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>>2
もりもり食べればいい？

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メニューとプロテインの種類は？

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>>3
メニューどうしようね
腕立てとか腹筋でいいんかな
プロテインはSAVASココア

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>>5
何でもいい 最初は限界×3セット できなきゃ1セット
次の日筋肉痛になればいい

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>>9
おっけー

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>>12
プロテインは筋トレ後の水分補給と思って飲めばいい

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ザバスは砂糖とか多すぎてたんぱく質あまり入ってないから太りやすいぞ

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>>6
それトレーニング足りてないだけじゃねえの？

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>>8
仮にトレーニングでカロリー消費して太らないにしてもたんぱく質あまり入ってないから筋肥大はそんなに期待出来ない
だったらたんぱく質多いのを選べってこと

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>>13
成分表だと7割くらいタンパク質ってことになってるけどあれ嘘なの？

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>>6
まじ？

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そんなん飲むより食パン一枚食ったほうがマシそう

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>>7
よく分からん

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プロテインなんかにこだわるより毎食しっかりとした飯食わなきゃ意味ない

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朝はバナナでも良い？

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>>15
いいのかな？

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HMBおじさんまだ？

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プロテインはホエイ？ソイ(大豆)？

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>>19
分からん

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いくらやっても筋肉痛にならないんだけど何が悪いんだろう
腹筋とか腕立てじゃならないからダンベルとか買うしかないのか

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>>21
負荷が足りないんじゃない？
必ずしも筋肉痛なくて悪いってわけじゃないよ 筋肉に効かせてるなら十分だよ

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>>21
初心者だったらまず筋肉痛になる。
ならないのは負荷が足りない、追い込みが足りない、効かせるべき所に効かせられないのいずれかだと思う
フォームが悪い事も多いので動画見て参考にするとよろし

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あと初心者がやりがちなのがやたら速いスピードで上げ下げする事
これでは慣性に任せて運動してるだけなので全く効かせられない
常に鍛えたい場所に負荷がかかっているかどうかを意識すると良いよ特に戻す時

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解説動画見るのが一番近道だと思うわ
肩とか肘とかの使い方が超重要

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YouTubeあるおかげで筋トレがスゴくやりやすくなったよね