diet_before_man (1)
[ 1 ]
朝は寝ていたい気持ちが勝ってしまう

[ 2 ]
抜いてオッケー
摂取カロリーは低いほどいいから

[ 3 ]
食べなくて済むなら食べない方がいい

[ 4 ]
食べないなら食べない方がいい
食べる日と食べない日があるのが一番良くない

[ 5 ]
マジか
習慣化出来なさそうだし無理して食べる必要ないなら良いかな
摂取カロリーも低くなるだろうし

[ 6 ]
いや朝食った方が代謝上がって痩せるぞ

[ 8 ]
>>6
これ本当なのかな

[ 12 ]
>>8
嘘
代謝はそう簡単に上がらない

[ 14 ]
>>12
上がるのを期待ってより下がるのが怖い

[ 7 ]
死ねばいいとおもう

[ 9 ]
食うな
食わなきゃ痩せる
代謝云々言う馬鹿は無視していい

[ 10 ]
昼はしっかり食べよう
夜は極力食べないように

[ 11 ]
飢餓状態に陥ると痩せないしむしろたまに食った時のもの全てを脂肪に蓄えるぞ

[ 15 ]
>>11
消費に使います
馬鹿間抜けは黙ってろよw

[ 16 ]
毎日飯食ってて飢餓状態なんかならねえよデブ

[ 17 ]
ダイエット成功したことがない奴がいるな

[ 18 ]
梅きゅうと奴豆腐

[ 20 ]
腹が減ったらきゅうり食っとけ
マジで痩せる

[ 21 ]
健康面では食べた方が良いのは分かるんだよ

[ 50 ]
>>21
そうでもない
消化器官を休めたほうが健康的だったりもする。
実際、3食食べる人、2食食べる人、1食しか食べない人を比べた研究があるんだけど健康指数は2食の人のほうが高かったくらいだしね

[ 51 ]
>>50
胃腸のこと考えるならその通りだね
たまに食事抜いた方が健康的

[ 55 ]
>>51
特に腸ではホルモンが生成されるから脳の働きにも影響するから内臓休めない人のほうが頭悪いんだよね

[ 22 ]
規則正しい生活が身体整えるなんて当たり前じゃん

[ 23 ]
寝る前に食わなきゃ飯とか割といつでも良いぞ

[ 26 ]
>>23
時間関係無い
総カロリー次第

[ 24 ]
一時的に断食して急激に痩せた所でリバウンドするのは目に見えてるしな
断食自体健康に良くないし
カロリー抑えて適度に運動するのが一番よ

キュウリこんにゃく海藻辺りオススメ

[ 25 ]
インターミッテントファスティングが不健康とかどの論文だよ

[ 27 ]
何も食べないと仕事で動けないから少し食べた方が良い気がする
食べ過ぎると動けなくなるけど
お昼も何も食べないと午後動けない
寝る前も少し食べないと眠れない
つまり少しだけ食べてもいいけど食べ過ぎてはいけない

[ 28 ]
別に軽食は良いぞ
寝る直前にガッツリ食うんじゃなければ

[ 29 ]
寝る前も食べないと寝れないよ
食べずに寝れないって状態で無理やり我慢しながら寝ると
翌朝体が動ける状態じゃないよ
だから寝る前や夜は軽くでいいから食べないと駄目だよ
あと学校でも仕事でもいいけどある程度食べて→動くって習慣を付けて
動ける体を作らなきゃ基礎代謝が低すぎる気がする
結論を言えば食べ過ぎが良くないから太るんだと思う
食べ過ぎずに、3食を軽く食べて、土日も運動して行けば必ず痩せる

[ 30 ]
俺も食べ過ぎてしまうタイプだけど
おそらくどれくらい食べていいか？は人によって違うから難しいんだと思う
朝は仕事や学校前に軽く食べる
これで仕事や、授業中に集中できるようになる
途中でぐーってお腹なるようなら間に軽く食べるとまた動けるようになる
お昼は食べ過ぎないようにする。食べ過ぎると逆に午後が動けなくなる（でも逆に夜と翌日は体が楽になるけど）
夜は食べ過ぎないよう。寝る前に食べると胃もたれしたり下痢になったり。調子悪くなる
でも食べないで寝ようとすると寝付けなくなるから必ず食べるように
あと平日はしっかり動き、土日も必ず1時間くらい運動する習慣を付けるといい（散歩程度でいいから）
食べ過ぎはNG

[ 31 ]
食べる時間は関係無いけど食べる間隔を長く取ると胃が小さくなるから空腹が気にならなくなる

[ 32 ]
これで痩せないなら単純に食べ過ぎ
ガッツリ食い過ぎ
お腹一杯まで食べちゃ駄目（たまーにならおｋ）

[ 33 ]
俺が思うに食べない奴ってガリやチビが多い
軽く食べて→動くって習慣を付けた方が良い
仕事とかも朝食べてないみたいなガリは朝動けてない
当たり前だけどちゃんと食べなきゃ動けるわけがない
で、軽く食べて→動くってやると1日ごとの消費カロリーも上がるわけで
スポーツ選手とかは凄い動く人はいっぱい食べるわけで
それだけ動ける量が違って体が強くなっている証拠でもある
だから食べないってのは基本的にしないほうがいい。軽く食べる
おにぎり1個とかサンドイッチ1個とかそのくらいでいいから、それと出来れば野菜
食物繊維とかビタミンとか摂取できるもの？この辺りまだ知らない
減量したいなら簡単で、軽く食べて→仕事や勉強や運動の習慣をつけていけば必ず痩せると思う

[ 34 ]
なげーよ
目的別にエネルギー選べばいつ何回食うとかどうでもええわ

[ 35 ]
>>34
結論それだと思うわ
ちゃんといろいろ動く前に摂取するのが良いのだろうと思う
あと成長期に体でかくしたいなら
間違いなく食べ過ぎを繰り返す事だと思う
食う事で体がデカくなる
全然食わない人間で痩せてる奴はただのチビやガリだから
全く参考にならん。どうせ仕事も出来ない

[ 36 ]
あと土日も体動かすのが良いよ
土日は体を休めたいと思うかもしれんけど
軽く体を動かした方が疲れが取れるらしいし
痩せたいなら筋トレではなく、散歩くらいの運動がいいと思う
ジムに通って軽く泳ぐとか
30分とか1時間でいい
もちろんそれをやる前に少し食べる事。食べ過ぎはNG

[ 37 ]
食うな
朝も昼も夜も食うな
栄養はプロテインとサプリで補え

[ 38 ]
あと痩せたい時に絶対に筋トレはやらないほうがいい
筋トレってわざと筋肉を破壊して
修復する時に成長させるってのを繰り返す行為らしいけど
これどう考えても体調壊す
免疫力が落ちる
食べ過ぎをやめて軽く食べる食事のコントロールをしながら
普通に軽く運動するだけでいい
これだけで間違いなく痩せる

[ 39 ]
朝食べると糖質の上昇値が変わる
朝食べてから昼食べるのと
朝抜きで昼前者と同じ量食べると朝抜きのが血糖値爆上がりする
代謝は関係ない

[ 42 ]
>>39
そういうのではなく
普通に食べないと仕事や勉強ができないよ。動けないよ
食べ過ぎずに軽く食べると動けるようになる
当たり前だけど
3歩動くのと、2歩しか動かないじゃ3歩動いた方が消費カロリーは高い
だからダイエットする時に食べたら太るんじゃないか？って思う人がいると思うけど
逆にしっかり食べて動いた方が良いとわかると思う
チビとかガリって朝食べてない奴とか全然朝活動してないのわかるから
仕事出来ない奴の特徴だよ。昼からなんか元気になってる奴とかいるけどコレ

[ 46 ]
>>39
血糖値をわざと爆上げ状態になるように調整してクレアチンとタンパク質を筋肉に行き届かせるテクニックもあるし朝食べないと頭回らないとか言い出す人いるけどそれはその人が頭悪いだけだから気にしないでおｋ
グリコーゲンは燃費の良いエネルギーだから普通に活動する分には効率がいいけどエネルギー源はそれだけじゃないから朝抜いただけでそんな自体にはなり得ない

[ 40 ]
ダイエットが目的なら食べないが正解だよ
詳しく知りたいならリーンゲインズでググってみ？

筋肉をつけたい場合は、1日3回程ホエイプロテインを朝、15時、トレーニング前に摂取して血中アミノ酸濃度を高めておけば筋分解起こりにくくなるからおすすめ
トレ中にEAAを摂取するのも効果的だよ
BCAAだけ摂取とかはやめたほうがいいね

[ 41 ]
ダ板にポータルつないでクソコテ召喚してええか?

[ 43 ]
結局は総カロリーじゃないの？

[ 52 ]
>>43
総カロリーなんだけど
１食でいっぱい食べるみたいな事してるとおそらく胃腸がダメージを受ける気がする
逆効果で免疫力が下がったり、体調悪くなったりとか
風邪ひいて動けません。とかそれもうだめだろ
体が資本だから大事にしてあげないとだめ

[ 44 ]
とにかく最速で痩せたいなら食事抜くのが一番効く
時間かかってもいいから健康的に痩せたいなら食って運動をする

これだけ

[ 45 ]
あと、夜食べない方が良いとかいうアホがいるけどこれは完全に間違い
やればわかるけど食べなきゃ熟睡できないから
翌日眠気と戦ったりして動けなくなる
だから気にせず軽く食べた方が良い
ただ何度も言うけどお腹いっぱいになるまで食べるのはNGNGNG
ダイエット中は基本的にお腹いっぱいになるまで食べるというのを辞めた方が良い
三食必要最低限を必ず軽く食べて動く事。土日も散歩に出て必ず動く。筋トレは逆効果だからしない事
これを続ければ絶対痩せる
なんか軽く食べるって習慣を付けるのが凄く重要な気がする
おにぎり2個とかサンドイッチ1個とかそのくらいで十分５００カロリーくらい？
弁当１個にジュース１本とかだとたぶん食い過ぎ

[ 47 ]
結局は食べる物の質だよね
カロリー減らすと基礎代謝がそっちに合わさって行っちゃうからしっかり食べて消化出来る体にしないと
糖質も取らないと頭と体動かなくなるし

[ 48 ]
朝飯だけ食べろ

[ 49 ]
あと何度もダイエットしてるやつの話には耳を貸さないこったね
それリバウンド繰り返してるってことだから説得力0
人生で一度だけダイエットして以降ずっと痩せてるって人のアドバイスを聞くべき

[ 54 ]
>>49
間違いなく健康的な食事にして軽く食べて運動を続けてる人だと思われる
ただ一般人はそこまでストイックなことしなくていい気がする
体重を10kgくらい落とすのを目標にして
落とすまでは軽く食べて運動する習慣を付ける
10kg痩せたらお腹一杯になるまで食べたり楽しんだ方が良い気がする

[ 57 ]
>>54
体脂肪をコントロールするテクニックを習慣化すれば特別に何かやるってこともなく体型は維持出来るね

[ 59 ]
>>57
体を維持している人に共通している事は
食べ過ぎず、運動するようになるって事なきがする
でもそこまでストイックにならなくてもいいような気もする

[ 62 ]
>>59
俺は15%キープしてるけど昼だけ好きなもの気にせず食べてるよ

[ 63 ]
>>62
昼食べ過ぎると午後動けないからなぁ
俺は金曜日の夜だけは気にせず食べまくって酒も飲む
土日は運動してる

[ 56 ]
食べないは本当に辞めとけ
軽く食べて→仕事、勉強、運動する習慣を付けるのが重要
そして痩せるまでは食べ過ぎない事（お腹一杯になるまで食べる事を言う）

[ 58 ]
10kg体重落ちるだけでもかなり変わる

[ 61 ]
運動っていうけど筋トレとかランニングなんて絶対しないで良い
歩くだけで良い、音楽聞きながら歩くだけで良い
楽しいよ
あと泳ぐの好きな人とかはジムのプールで30分くらい泳いだりするらしい

[ 66 ]
食べなきゃ痩せるダイエットの大変なところはそれを日常化できるかだから継続しないと戻るのは当たり前朝食抜いて痩せたいならこれからずっと朝食抜く覚悟しないと

[ 68 ]
>>66
確かにそうだな

[ 67 ]
食べないは絶対やめた方が良い
あれは理解出来てない

[ 69 ]
朝食べると代謝良くなるって言うけど

食べて上がる代謝なんてたかが知れてる
それなら抜いた方が痩せる

[ 70 ]
朝食べると代謝良くなる
のではなく
食べないと動けないんだよ
食べると動ける
この差がデカい
チビとかガリは明らかに食べてない奴とかがいて午前中動けてない

[ 71 ]
1食抜いたら動けないてどんだけ雑魚なんだよｗ

[ 73 ]
>>71
そこを理解しなきゃ進めない

[ 74 ]
>>73
カバオは黙ってろ

[ 76 ]
>>74
食べないと全然動けないから
これは基礎的理解だよ
食べないってのはまずやめたほうがいい
動けないというのは全く動けないと言っているわけじゃない

[ 77 ]
>>76
基礎的な知識もないのに何言ってんの？
1食食べなくても動けるぞ？アスリートだってむしろ動く競技の前には食事を抜くくらいだけど何を持って常識としてるのか根拠提示しろよ

[ 75 ]
逆にちょっとずつ5食の生活してた時は痩せてたな
体が「いつでも食えるんだな」って認識になるとカロリーも脂肪も蓄えなくなる

今規則正しく3食になって10kg近く増えた

[ 78 ]
1食抜くのは全然問題ないだろ
ただずっと抜いてるとどんどんカロリー不足になっていく
まぁカロリー不足じゃないと痩せないし

[ 79 ]
減量じゃなくてダイエットならカロリー普通にしてジャンクやめて消費カロリーを上げればいいのに
減算式だと苦痛を味わうだけ