taijukei3_himan_man
[ 1 ]
なんだよこれ
５７キロから７０キロに増量したけど
脂肪ばっかつくぞ

高たんぱくで炭水化物あんまとってないんだけど
余計デブった
レスラー体系みたいになってきた（おおげさではあるが）

全然筋肉つかん、脂肪ばっかり増えてる
なんでや？

[ 2 ]
脂質摂るな

[ 3 ]
絞らんから

[ 4 ]
あと20kg増やせ

[ 5 ]
食いすぎ

[ 6 ]
大きい筋肉鍛えろっていうから
胸背中太ももお尻鍛えてるのに
全然脂肪燃えねーじゃん

スクワットとかしても全然だぞ

[ 7 ]
脂肪あったほうがその分高重量になるし筋肉つくだろ

[ 8 ]
それだけ体重増えて重量変わらんてこと？

[ 9 ]
57から70ってすごいな
一日何キロカロリー取得して食費は月いくらかかるの

[ 10 ]
炭水化物採ってないから

[ 16 ]
>>9
厳密にいうと６４ぐらいから有酸素と筋トレしてたら
５７ぐらいまで堕ちた
なんか貧弱だから有酸素止めて筋トレのみで
２～３年したら７０ぐらいまでいってた
そんな食ってないと思うんだけど

>>10
普通に白飯は食ってるし
極端に抜いてないよ

[ 19 ]
>>16
もう一回落とせば前回落とした時よりは太くなってんじゃない？

[ 11 ]
ぜーんぜん炭水化物とってないのに
お菓子は一切止めたしジュース系も一切飲んでない
酒はもともと飲まない

米なんて少ししか食ってないのに
脂肪燃えんぞ全然

[ 14 ]
>>11保障はせんが俺のおすすめ聞くか？

[ 20 ]
>>14
なんだい？

[ 31 ]
>>20
トマトジュースに米油とアミノ酸をとかしてシェイクしたものだけしか口にしない日をつくる
お茶とか水はセーフ

[ 12 ]
脂肪燃やすのは持久運動でしょ
歩きなよ

[ 17 ]
>>12
ホントこれ

[ 13 ]
筋肉つきやすい＝脂肪つきやすい

筋肉つきにくい＝脂肪つきにくい

どっちにしろ細マッチョはすげえんだよね

[ 15 ]
ゼニカル飲め
脂を排出しろ

[ 18 ]
炭水化物摂ってないでその増量は凄いな
インスリン出さないでそんな増えるかな？
おそらく摂ってると思うけど

[ 21 ]
食事増やして脂肪と筋肉増やして
食事減らして筋肉を出来るだけ維持して脂肪を落とすのがセオリー

[ 22 ]
肝臓の代謝が悪いんだろうな
あと腸内細菌も弱ってそう
シジミ食えあと食物繊維とヨーグルト

[ 23 ]
炭水化物なしでそこまで太るって、そうとう食いまくったんだな

[ 30 ]
>>22
当たってる気がする

>>23
普通に炭水化物撮ってたって
お菓子とかジュースとか一切止めたのは１年ぐらい前の話

[ 32 ]
>>30当たってねえよ
個人的にはヨーグルトなんてジャンクフード
精神的なケアで美味いから食うならともかく、健康にいいもんじゃない

[ 24 ]
適切にトレーニングやってれば脂肪は減っていくよ
減らなければトレーニングが不十分か摂取してる脂質が多過ぎるか

[ 25 ]
じゃぁ何を食ってるんだよ

[ 26 ]
低糖質は絞る時に使う気がするんだけど

糖質摂らないとインスリンが出にくくて結果としてタンパク質アミノ酸が吸収されにくくなったような

[ 27 ]
多分脂質摂りすぎだと思う
うpしてみ

[ 28 ]
トレーニングの強度が足りなくて食事が食い過ぎなんだろうな

[ 29 ]
普通っていうけど基準おかしいんだろ
揚げ物みたいに脂だけでなく炭水化物も地味に多いとかが多いんじゃねえの？

ビルダー飯だと本当にささみみたいなもの食うんだよな

[ 33 ]
ナチュラルなら各部位最低週ニはしろよ

[ 34 ]
脂質かぁ

ミックスナッツは毎日お菓子代わりに食ってるけどこれが原因か？
でも少量だし・・・
アボカドは一週間に二階ぐらい食う

資質は脂質でもナッツ類って良質だからいいんじゃないの？
あとオリーブオイルは毎日とってるけどあかんのか

[ 37 ]
>>34うーん

筋肉つきにくい＝脂肪つきやすいだけどさ

筋肉落ちやすい＝脂肪落ちやすいじゃかいのが大きな落とし穴なんだよ

お前はもしかしたら脂肪が落ちにくいタイプなのでは？

[ 38 ]
>>34
脂質めっちゃ多そうじゃん
体に良い脂質からとドバドバ入れてそう

[ 36 ]
体脂肪率なんぱー？

[ 41 ]
>>36
知らん、家庭用じゃ見ても意味ないらしいから見てない
腹筋割るのは夢のまた夢

>>38
ほう？あかんのか
そんな大量に摂取はしてないと思うが。。。。

[ 55 ]
>>41
量計ってカロリー計算してみ
糖質摂ってないのに増加してるなら、びっくりする位１日の総カロリーのうちの脂質が占める割合多いと思うぞ

[ 39 ]
そういえばうち脂質異常症の過程かも
これ関係あんの？
かと言ってデブは誰一人いないんだけど

自分が脂質異常症でもおかしくはないが
筋トレと関係あんの？

[ 40 ]
低糖質やってる時点ですでに何かを履き違えてると思う
それでカーボも普通に取ってりゃそりゃ太るわなぁ
ダイエット方法は日体大のバズーカ岡田教授の徐脂肪メソッドが一番確実な理論だから買って嫁

[ 44 ]
>>40くだらんなあ
糖尿病患者用の食事してたまにデトックスすれば嫌でも人は標準体重に近づくよ
メソッドや理論やら覚える必要はねえ

[ 45 ]
>>40
あの人インチキ
二週間でガチで腹筋割るセミナーなんて開催してた
二週間で馬鹿いってんじゃないよ　金儲けの信者が！
俺は北島先生のほうにいく

[ 47 ]
>>45
とにかく糖尿病患者用の食事とたまのデトックスだ

それこそが筋トレ用のメニューでもある

[ 42 ]
脂肪が落ちずに筋肉量が増えるとそうなるのかもね。
有酸素運動や食事制限と組み合わせないと当然の結果かも。

[ 43 ]
57→70って普通に太ってるよな
カロリーオーバーすごそう
あくまで身体大きくして筋肉つきやすくする、体重関係ない競技で強くするならわかるが

[ 46 ]
言い忘れたが、俺はひきこもりだぞ
家から一歩も出ないぞ
歩くの大嫌いだぞ

５分歩いただけでも全身汗だくの疲労半端ない
でも筋トレはする、歩くの大嫌い

食って寝て食って寝ての生活です　これが原因か

[ 48 ]
そんなに食ってない
普通に炭水化物食ってる
量も書いてないよな

1日0.5合くらいが目安じゃねえの？
でも2合食ってるんだろ？

[ 52 ]
>>48
普通の茶碗にご飯普通盛りだよ
お替りしない
もともと食細いのよ

[ 49 ]
歩けないんだよ全然
体が重い、脚が痛くなる

股関節悪い
腸腰筋シンドル
ストレッチやマッサージしてリハビリはしてるけどねぇ
歩かない生活してます

[ 51 ]
筋トレしてる気になってるだけのニートデブじゃん

[ 56 ]
知識ってのは危ないんだよね
聞いただけでなんか極めた気になっちまう

[ 57 ]
バズーカ岡田のスレないから立てようと思ってたぐらいだよ
二週間で腹筋割るセミナーｗｗｗｗ

最近の動画みたけど
クランチ三回で腹筋マジでつりそう、きく～
って言ってたけどガチのクランチすればあんな体してる人でも十分なのか数回で

[ 58 ]
普通のお茶碗ってでかいやつだと
結局3食で2合いくぞ

まずはしっかり何をどれだけ食ってるか
茶碗とかいう単位じゃなくてグラムで出さないと

[ 62 ]
>>58
細かいなぁ
本当に少しだってば
山盛りじゃないサラ森

[ 59 ]
体重落としたいなら自重トレに切り替えた方がいい。
体重重いとキツいんで無意識に体重落とす行動になる