udetate_man
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このメニューを毎日のようにこなしていたらしい……↓

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https://pbs.twimg.com/media/Gjc4fniXUAI4K1-?format=jpg&name=large

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これをこなしたらワイもブルースリーになれるって事？

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>>3
なれるぞ

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スクワット　　　　　　　　　３セット　４３ｋｇ　１０回
ダンベルフレンチプレス１　　４セット　２９ｋｇ　　６回
インクラインカール　　　　　４セット　１５ｋ　　　６回
ダンベルフレンチプレス２　　４セット　２９ｋｇ　　６回　
コンセントレーションカール　４セット　１５ｋ　　　６回
腕立て伏せ　　　　　　　　　３セット　３１ｋｇ　１０回
両手カール　　　　　　　　　３セット　３１ｋｇ　　８回
三頭筋ストレッチ　　　　　　３セット　　１ｋｇ　　８回
三角筋肉ダンベル回し　　　　４セット　　７ｋｇ　　無限
逆手カール　　　　　　　　　４セット　２９ｋｇ　　６回
前腕　　　　　　　　　　　　４セット　２９ｋｇ　　無限
前腕２　　　　　　　　　　　４セット　　４ｋｇ　　無限

腹筋　　　　　　　　　　　　５セット　自重　　　１２回
ふくらはぎ　　　　　　　　　５セット　自重　　　２０回　　　　　　　　

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>>4
キロに直してるのが仕事が丁寧やな

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>>4
はい、なれますよ！

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>>4
今のトレーニーとそんなに変わらないメニューだな
おそらく食事面が今ほど解明されてなかったから細身なままだったのだろう

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>>9
ワイは腕が多すぎちゃうかって思った
もっと体幹とか脚やった方がバランス良さそう

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>>4
脹脛自重ってなにや

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>>10
カーフレイズや

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>>4
腕立て伏せに重さがついてるのは背中にウエイトでも付けるのか

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無限ってなんや？
疲れるまでずっとって意味か？

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>>8
infinity 無限大
気絶するまでちゃうか

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めちゃくちゃショボくて草

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>>12
逆にこの程度であのバキバキの体になるのすごない

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重量軽すぎだろ

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自重トレいるか？

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軽そうに見えるけどこれ毎日か
キツイな

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あの有名なドラゴンフラッグは？

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>>26
腹筋やろ

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映画のための筋肉やぞ

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あまり軽すぎてもダメだけど回数増やせば結局トータルでの負荷が同じならいいんやろ
筋肉ナルシストからしたらそういうのは馬鹿にしたいんやろうけど

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デカいレスラー沢山いる国でチビが筋肉量で競ってどーすんねん
バキバキに絞ったから注目されたんやろ

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実戦でも強かったのが凄いわ

引用元: ・https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1739256284/